菜花适量、面筋适量、蒜薹适量、盐适量、香油适量、鸡精适量、酱油适量、葱适量、蒜适量、肉适量
1、葱蒜切末。
2、蒜薹洗净切段。
3、菜花洗净，我都是之前摆掰好用清水泡20分钟。
4、这是面筋
5、切成小方块。
6、肉切丝，或片
7、起油锅爆香葱蒜，肉炒至变色加入酱油翻炒，
8、加蒜薹和菜花翻炒。
9、再加入面筋翻炒加盐，鸡精，香油。
10、出锅啦！！
11、味道很好，不错的哦！！
