五谷杂粮减肥的最佳选择，相信大家对于五谷杂粮都不陌生。除了口感美味之外，五谷杂粮还富含丰富的营养，其中包含了人体所需的多种微量元素。此外，五谷杂粮在促进消化以及减肥方面也起到了明显的作用。接下来，让我们一起来了解一下关于五谷杂粮减肥最好的相关内容。
首先是玉米，被称为粗粮瘦身王。玉米中含有较多的粗纤维，比精米和精面高4到10倍。它还富含大量的镁，可以加强肠壁蠕动，促进废物的排泄。不仅如此，就连玉米成熟时的花穗和玉米须都具有利尿的作用，对于减肥也非常有帮助。吃玉米有很多方式，可以煮汤代茶饮用，也可以制作玉米粉、玉米糕等，而膨化后的玉米花更是容量大，可以消除饥饿感，且热量低，是减肥的最佳食品。建议每天的中餐和晚餐都进食玉米制品，坚持一个月就可以减掉至少15斤的肥肉。
其次是番薯，被称为强力瘦身王。番薯的热量仅为同等重量的馒头的一半，可以代替主食。此外，番薯属于偏碱性食物，食用后可以抑制皮下脂肪的增长和堆积。另外，番薯还有助于排便，是减肥者应该多吃的粗粮之一。番薯可以生食、蒸煮、烤等食用。最有效的方法是与粳米一同煮粥，但切记不要加糖。建议坚持每天的中餐和晚餐以红薯粳米粥代替，搭配适量的青菜，一个星期就可以减掉至少6斤。
除了以上两种粗粮之外，还有绿豆薏米芡实粥和燕麦仁糯米粥也是非常适合减肥的。绿豆薏米芡实粥的制作方法是将绿豆、薏米和干芡实洗净，浸泡1-2个小时后一起煮开，加入适量的白砂糖调味即可。薏米有利水消肿的功效，能够有效改善水肿，还有扩张血管和降低血糖的作用。燕麦仁糯米粥的制作方法是将燕麦仁和红糯米分别浸泡一晚，洗净后放入锅中煮开，加入葡萄干继续煮至糯米开花粘稠，最后加入蜂蜜调味。燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，水溶性纤维可以大量吸收体内胆固醇并排出体外，具有润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
常吃五谷杂粮是一种非常有效的饮食减肥方法，这些粮食富含大量纤维素，低卡，非常适合作为主食来瘦身。然而，我们也要注意适度，不能因为五谷杂粮在减肥效果上明显而盲目食用，任何减肥方法都需要注意把握度，否则会产生反效果。对于选择五谷杂粮食品，可以放心选择湘谷坊五谷食品，它们没有任何副作用，纯正五谷，精致磨制，绝对安全可靠。
综上所述，玉米、番薯以及绿豆薏米芡实粥和燕麦仁糯米粥都是非常适合减肥的五谷杂粮。通过合理选择和食用这些粗粮，可以帮助我们更好地进行饮食减肥。最后，我们应该牢记，健康的减肥不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力和正确的方法，才能取得长久有效的效果。
