夏天啦!我来教大家一个超残忍的减肥法!瘦20斤!说好不吓你们哦，不再怕露肉肉啦!听好了，这可是要狠下心思才能坚持的!准备好了吗?
第一周，从下午七点以后就别吃啥东西了。早饭、午饭、晚饭按时吃，但是绝对不能乱吃哦。吃完之后，一定要忍住不要吃零食或者什么夜宵的，管好自己的食欲!这一周不需要锻炼，但是要每天喝很多水，这样能排掉体内的水肿哦。要是这一周没坚持下来，那可就不能进入下一个阶段了哦!
第二周，晚饭得舍弃了，坚持七天不吃!这期间也不需要运动，只是受饿的程度增加了，好事啊!这时候体重会下降的很明显，而且开始减的是内脏脂肪，你会感觉到自己的身体变轻了，有点饥饿感也是正常的。
第三周，早饭、午饭还是要按时吃，但是晚饭可以少吃或者不吃。多喝水可以帮助加快代谢，还能去除水肿哦，保持皮肤松弛。同时我们可以开始进行轻度的有氧运动，比如散步或者慢跑。可千万别放弃哦!一定要坚持住!
第四周，终于到了最后一周啦!这时候你会发现你的脂肪正在大量流失，胃也小了不少，体重也有明显的变化。女生们可以适当练一点瑜伽来塑形，男生们可以加大蛋白质的摄入量，多做拉伸运动或者多跑跑步。
