就结束不了，最终仍会转化为脂肪堆积在体内。合理的摄入蛋白质是很重要的，但要注意控制摄入量。
无论是减肥还是保持身材，饮食控制都起着重要的作用。通过科学合理的餐饮搭配，我们可以达到减肥的目的。早餐是一天中最重要的一餐，要选择易消化、吸收的食物。例如，可以选择营养早餐，含有大米、玉米粒、胡萝卜、香菇和火腿等材料。这样的早餐能够补充大脑消耗的营养，提供一天的精力来源。
午餐的科学搭配也很重要。要选择耐饥饿又能产生高热量的食物，保持血糖水平，确保下午的工作和学习。但是，中午吃饱不等于暴饮暴食，吃到八九分饱即可。可以选择清烫茎类蔬菜、少许白豆腐和部分海产植物作为午餐的搭配。
晚餐也要科学搭配。应选择含纤维和碳水化合物多的食物。为了减少晚餐的炫耀，建议在餐前半小时摄入蔬菜汁或水果。同时，晚餐也要注意吃得饱不等于暴饮暴食，避免家庭晚餐过于丰盛，可以控制食物的种类和分量。
除了合理的餐饮搭配，还有一些特定的食物有助于减肥。例如，多食用含有膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和豆制品，可以清除体内垃圾，减少有毒物质的吸收。生菜含有莴苣素，能促进消化、安定神经和润泽皮肤。浆果含有丰富的维生素C，对皮肤保持张力有好处。坚果虽然蛋白质丰富，但也要适量食用，可以将其拌进蔬菜沙拉中食用，增加营养摄入。定期摄入鱼类作为主食也是很重要的，但要避免油炸食品。
