其实很简单，想要在七天内瘦掉十斤体重，可以按照以下步骤来进行。
第一天早餐开始，我们可以吃两片全麦面包，还可以加点简单的水果。午餐的时候，可以吃一些清炒的蔬菜，再加上早餐剩下的半颗水煮蛋。晚餐的话，来一份蔬菜沙拉，再加上一片全麦面包和半根黄瓜。
到了第二天早上，我们可以吃一个水煮蛋，两片全麦面包和一杯豆浆。中午的时候，来一份清炒西兰花，再加上一小份的米饭。晚饭可以选择蒸鸡蛋和一小份米饭。
继续到第三天，早餐我们可以吃两个水煮蛋的蛋白，再喝一杯低脂酸奶。午餐来一份蔬菜沙拉和一小份米饭。晚餐则是一小份炒蛋白肉和清炒的蔬菜，再加上一小份米饭。
在第四天早上，我们吃一个水煮蛋，不需要去蛋黄，然后再加两片全麦面包和一份蔬菜沙拉。午饭的时候来一盘凉拌，再喝一杯牛奶，还可以吃一颗水煮蛋。晚饭则只需吃一个黄瓜和一份蔬菜沙拉。
进入第五天，早上吃一颗水煮蛋，并把蛋黄去掉，再吃一根黄瓜和少量的水果。午餐的话，我们吃两个水煮蛋去掉蛋黄，再来一盘凉拌黄瓜，再喝一杯牛奶。晚餐可以吃一份蔬菜沙拉，再喝一杯低脂酸奶。
到了第六天，早饭只需简简单单地吃一些水果，再喝一杯低脂牛奶。中餐来一份水果沙拉，再加一杯柠檬水。晚餐依然是一份水果沙拉，再喝一杯低脂牛奶。
最后到了第七天，早餐我们可以吃一些水果拼盘，再来半颗鸡蛋。中午只需吃一份生菜沙拉，再喝一杯清水。晚饭则可以来一个白灼青菜，同时吃点简单的水果。
