嘿，你看起来就像个喜欢吃美食的家长!谁不希望自己的孩子健康长高呢?特别是男孩子，个子高高的更帅气有精神!所以，在青春期让孩子用正确的方式长高是非常重要的。你知道吗?我们可以通过孩子的食谱来帮助他们长高哦!下面，我就来给你介绍一些适合7到12岁孩子的长高食谱。
首先，我们来说一说大豆。大豆里面含有非常多的有营养的优质蛋白质，其中蛋白质含量最高的是黑大豆。它的热量也相对较低，所以不用担心会发胖。你可以把黑大豆和大米一起煮成一锅香喷喷的饭，或者磨成黑豆浆。如果你的孩子对黑大豆不感兴趣，那么花生也是一个不错的选择。
接下来，就是大家都喜欢的鸡蛋啦!孩子们一般都非常喜欢吃鸡蛋，而且鸡蛋里面也含有丰富的蛋白质。这对正在长身体的孩子来说是一种很好的食物选择。当然，蛋黄中的胆固醇也相对较高，但只要控制每天食用的鸡蛋数量在1到2个之间，其实问题不大哦。
喝牛奶对于孩子的身高发育也非常重要。牛奶里面含有各种各样的营养物质，可以帮助骨骼发育得更好。每天喝3杯牛奶就可以摄取到长高过程中所需的钙质。但是有些孩子可能不太喜欢牛奶的奶腥味道，这时，你可以给孩子尝试一下酸奶或者奶酪，也能满足他们长高所需的营养。
不要忘记了菠菜哦!菠菜里面含有丰富的铁元素。青少年需要补充铁元素和钙质，所以多吃一些蔬菜是非常不错的选择。但是，许多孩子都对菠菜不感兴趣，特别是按照大人口味做的菠菜。孩子们经常会拒绝吃掉。所以，你可以把菠菜切碎，混到饭团里面，这样孩子可能会更喜欢哦。
好了，以上就是一些适合青少年长高的食谱啦!我相信你通过上面的介绍已经有了一定的了解。想要孩子长高，多吃这些食物是非常重要的。除了我刚刚介绍的食材，你还可以给孩子吃一些沙丁鱼、胡萝卜、橘子等食物，它们也能帮助孩子身高发育。当然，还有一个很重要的事情，就是吃饭的时候一定要慢慢细嚼慢咽，这样才能更好地吸收营养。
