如果你是一位热爱美食的人，那么这里有一些减脂15种主食推荐给你，它们不仅能给你带来饱腹感，还好吃又不会让你胖起来。
首先介绍的是意大利面，这是一种热量较低的主食，每100克只含有314大卡的热量。意大利面与普通面条相比最大的特点就是它的血糖生成指数较低，即低GI值，只有49，而普通面条的GI值通常在70以上。
接下来是小米，每100克小米的热量为361大卡。小米不仅低钠、低GI，还富含镁和色氨酸，对失眠有一定的帮助。晚上吃小米粥可以促进睡眠，也可以将小米和大米一起煮饭食用。
蔡麦是一种热量为357大卡的主食。蔡麦不含脂肪，而且升血糖的速度较慢，被誉为超级食物。在所有谷物类主食中，蔡麦蛋白质含量较高，适合对小麦过敏的人。可以将蔡麦和大米一起煮成黎麦饭，有助于促进代谢，消耗脂肪。
绿豆每100克的热量为329大卡，富含钾元素，有助于排出体内多余的盐和水分，改善水肿。如果你想减脂，可以将绿豆汤作为主食食用，做绿豆汤或绿豆粥时要尽量少放糖。
红豆每100克的热量为324大卡，富含膳食纤维，是一种优质的主食，同样属于低血糖生成指数的食物。将红豆和大米一起煮成红豆饭，可以稳定血糖，减少腹部脂肪堆积。
豌豆每100克的热量为111大卡，含有丰富的膳食纤维和叶酸，碳水化合物含量较高。相比于做蔬菜，适合将豌豆作为主食菜食用，注意减少米饭的摄入量，以平衡碳水化合物的总量。
黑米每100克的热量为314大卡，富含膳食纤维，还富含花青素等抗氧化物。作为主食不仅有助于减肥，还可以美容，让皮肤更加光滑漂亮。
慧米每100克的热量为361大卡，是一种去除体内湿气的好食材。和红小豆搭配煮水喝可以帮助排除湿气，消除身体浮肿。慧米也富含膳食纤维，有助于肠道通畅。
燕麦每100克的热量为338大卡，富含B-葡聚糖，这种物质主要存在于燕麦的外层，可以帮助清除血管中的不良胆固醇。燕麦还富含膳食纤维，作为主食具有很强的饱腹感，有助于减肥，同时也有助于润肠通便。
这些主食可以作为减脂的良好选择，它们既能满足你的口腹之欲，又能帮助你保持身材。如果你是一位追求美食的人，试着将这些主食加入你的饮食中吧，相信你会发现它们的美味和独特之处。
