在学龄期的1.7~12岁的孩子们正处在身体发育的关键时期，因此他们的饮食应保持均衡，不能养成挑食和偏食的习惯，要通过饮食摄取足够的营养物质。首先，学龄儿童每天的饮食应包含主食，如米饭和馒头等。此外，他们还需要摄取新鲜的蔬菜、猪肉、牛肉和蛋类，以提供身体所需的各种矿物质、维生素和蛋白质。另外，每天多吃新鲜水果也是必不可少的。以下是两个菜谱的详细介绍，这些食谱既提供了孩子所需的营养，又十分便于家长们在家中为孩子制作。
菜谱一：
早饭：牛奶250毫升，豆浆1杯，吐司2片，乳酪1片，拌黄瓜和豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
上午加餐：苹果1个。
午饭：白米饭，蒸玉米，炒肝片配柿椒，番茄炒菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。
下午加餐：橘子1个，核桃2颗。
晚饭：银耳红枣粥，花卷馒头1个，洋葱牛柳，蒜茸炒黑木耳盖菜。
夜宵：酸牛奶250毫升。
菜谱二：
早饭：牛奶250毫升，豆包1个，小番茄5个，煮蛋1个。
上午加餐：香蕉和苹果各1个。
午饭：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥炸鲫鱼，蒜炒草菇和芥兰。
下午加餐：猕猴桃1个。
晚饭：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，鸡蛋西红柿汤1小碗。
夜宵：酸牛奶250毫升。
除了以上菜谱之外，还有两款常见的提高食谱供大家参考。这些食谱不仅提供了孩子所需的营养成分，也可以丰富口味。家长们可以在家为孩子们尝试一下，让他们享受美食的同时摄取必要的营养。
