健康减肥食谱
你知道吗?其实减肥不仅可以通过运动，还可以通过吃健康减肥餐来实现。下面我就为大家分享一些健康减肥食谱，希望能帮助到有需要的朋友。
健康减肥食谱一：
番茄南瓜汤
首先，把南瓜去皮切成块状，番茄切成适中的八块。然后将南瓜和番茄放入锅中，加点纯净水，开大火煮开。接着倒入油，炖煮20分钟。最后加点盐和其他调味料，就可以出锅了。
这道番茄南瓜汤可以作为晚餐来吃，因为汤是很容易饱肚子的。而且这两种食材都属于低热量的食物。南瓜有保护肠胃的功效，番茄能健胃消食。所以在秋天减肥期间，这道汤不仅能减肥，还能给身体补充营养。
紫菜豆腐肉片汤
先将紫菜浸泡，把里面的沙子去除干净。然后捞出来放入碗中。将猪肉切成片状，用水腌一下，再将水沥干。接着将豆腐切片，把水加热。等水开了之后，就加入豆腐、紫菜和肉片。再沸腾的时候加点盐、葱花、生抽以及醋。这样，一道健康营养的减肥餐就做好了。
紫菜含有丰富的矿物质，能帮助排出体内多余的水分和毒素，对于瘦腿很有帮助。如果你的腿部粗大，不妨试试这道汤。
法式奶油胡萝卜蓉汤
首先把胡萝卜去皮洗干净，磨成泥状。然后倒入牛奶和玉米奶油，开中火加热。接着加点胡椒粉和食盐来调味。最后，把西兰花用手掰成小块，放水中洗净，用热水煮一下，沥干水分。熬好的汤汁可以先装入盘子中，最后用西兰花收尾，然后就可以开吃了。
这款法式奶油胡萝卜蓉汤的口感非常清爽，秋天吃不仅可以调理受损的肠胃，还能达到减肥的效果，多吃也不会发胖哦。
胡萝卜番茄饭卷
首先，把胡萝卜和番茄都切碎装入碗中。再加点盐和米饭一起混合搅拌。接着，锅里加满纯净水，把碗放进去蒸10分钟。然后拿出另一个平底锅加点油，先倒入鸡蛋液，慢慢旋转，摊出又宽又薄的蛋皮。然后将蛋皮装到盘子中，等待使用。
最后，把米饭铺到蛋皮上，卷起来切成一段段的样式。这款胡萝卜番茄饭卷不仅含有维生素丰富的胡萝卜，还有能燃烧脂肪的番茄，连主食米饭也都包括在其中。这样的搭配能够吸走身体里多余的脂肪。所以减肥人士不妨在中饭和晚饭都尝试一下。
上汤菠菜
首先，把皮蛋和咸蛋用锅蒸20分钟，冷了就剥掉壳切成小粒状。然后把菠菜洗干净，沥干水分。在锅里加点油，烧热后放点姜片制造出香味。接着放入咸蛋和皮蛋翻炒，再放入菠菜翻炒。加入盐和胡椒粉，最后倒点熬好的鸡汤一起炒几分钟，然后就可以装盘了。
菠菜可以加快血液的循环，让腿部吸收更多营养。因为腿部是离心脏很近的区域，所以能起到排毒瘦腿的功效。
健康减肥食谱二：
西红柿虾仁
这道菜的原料主要是虾、西红柿和青豆。将虾去除虾线、头尾和壳备用，西红柿切丁，青豆洗干净备用。锅中放油烧热，爆香姜葱，放入虾仁、西红柿和青豆翻炒至熟，加入少许盐调味即可。
西兰花炒虾仁
