喂，大家好!最近要减肥的朋友们，你们还在为找不到健康又能减肥的食谱而苦恼吗?别着急，我来给大家详细介绍几个既健康又能帮助减肥的食谱吧。
首先，我们来介绍一下紫菜芝麻饭。这道食谱的材料非常简单，只需要烤紫菜100克，黑白芝麻各120克和一些米饭就可以了。做法也非常简单，首先我们用剪刀把紫菜剪成细丝状，再用擀面杖把芝麻弄碎。然后把剪好的紫菜和碎芝麻放进米饭里搅拌均匀，就可以一起享用了。一个人的份量不需要太多，大概控制在1到2勺左右就可以了，剩下的可以存起来下次再吃。为什么推荐这道食谱呢?因为紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾和铁等营养物质，可以促进肠胃运动;而芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，可以促进排便，对便秘尤其有效。所以这道紫菜芝麻饭既健康又适合减肥。
接下来要介绍的是素扒西兰花。这道食谱的材料包括一些西兰花、面粉、汤水和各种调味料。做法也很简单，首先把西兰花洗净并掰成小块，然后放进煮沸的水中烫3分钟，捞出来放在碗里备用。接着在预热好的锅里倒入西兰花，加入面粉、汤水和各种调味料翻炒，炒熟后就可以出锅直接食用了。为什么要推荐这道素扒西兰花呢?因为西兰花中的含水量极高，可以为身体补充水分，当身体内的水分充足时，水分就会在体内发挥循环代谢的作用，促进消化系统的运作，起到一定程度的排毒瘦身效果。
再来介绍一下西瓜番茄汁。这道食谱的材料包括西瓜100克和番茄2颗。做法很简单，首先把西瓜去皮去籽切块备用，然后把番茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起来去皮备用。接着把西瓜块和番茄放入果汁机，打成汁就可以了。有人可能会觉得西瓜很甜，并不适合减肥，但其实它具有很好的排毒功效，能够促进身体的新陈代谢。而且西瓜是一种皮肉籽都可食用的水果，西瓜皮和籽在市场上能够被制成西瓜霜当药用，而西瓜肉制成的果汁则能够缓解感冒造成的喉咙疼痛。
