噢哟，小伙伴们，我是你们的美食达人，来为大家带来一篇超详细的儿童美食做法大全菜谱。首先，让我们一起看看几道营养菜谱的材料吧!
第一道菜是宝宝营养菜谱之蔬菜肉丝。我们需要准备的材料有瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克和水淀粉25克。还需要一些葱和姜末作为调味哦。
接着，我们来看看宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉的材料。这道菜我们需要准备牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克和姜10克。
再来看看红烧牛肉土豆的原料。这道菜的材料很简单，只需要牛肉和土豆就可以啦。
接下来是儿童早餐的宜与忌。我们先来看看宜的食物有哪些。首先是宜番茄，它可是含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及各种成分的。不仅可以降低血中胆固醇含量，还能保护皮肤健康，促进红血球的形成。怎么能少得了它呢?
还有宜玉米，它含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素。各种营养保健物质都在里面哦!吃了它可以增强人体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，还能促进血液循环，降低血清胆固醇，抵抗眼睛老化。
还有宜土豆，它是一种非常营养的食物，营养价值可和牛奶相媲美呢!不仅含有丰富的b族维生素，还有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等。土豆可是个全面的营养厨房!
最后是宜胡萝卜，这可是营养最全面的天然食品之一哦!它含有大量维生素，还能让你产生饱腹感的食物纤维来源。
接下来，我们来看看早餐的禁忌。首先是忌空腹吃菠萝，菠萝里可是含有强酵素的。如果空腹吃会伤到胃，菠萝的营养成分最好在吃完饭后再吃，这样才能更好地被吸收。而且说不定还能帮助消化哦!
再来是忌喝大量冰凉的饮料。早上起床后，胃还在脆弱的状态呢。如果突然喝大量冰凉的饮料，温度相差太大会强烈刺激到胃肠道，导致突发性挛缩，这可不是好事哦!
还有早上不宜空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾外，还有大量的镁元素。如果空腹食用，会让血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还容易反酸哦。
