用料
吐司两片、西红柿一个、黄瓜一根、鸡胸肉适量、玉米粒适量、沙拉酱适量、番茄酱适量、胡椒粉适量、罗勒碎适量、盐适量、淀粉一点
做法
1、西红柿、黄瓜分别切薄片备用
2、鸡胸肉切小块，和玉米粒一起放入料理机打成蓉。鸡肉蓉倒入碗中加适量胡椒粉、罗勒碎、盐、一点淀粉，搅拌均匀。
3、点火热锅，想要低脂版的就不放油，不怕油的就放一点。把一坨鸡肉蓉放入锅中，用锅铲将鸡肉蓉压成饼状，一面煎熟成型后翻面，另一面也熟了就可以出锅了。
4、先拿出一片吐司，铺一层黄瓜片，抹点沙拉酱，然后铺鸡肉饼，再铺一层西红柿片，抹点番茄酱，最后盖上另一片吐司，礼成，开吃～
