用料
芦笋、秋葵、鲜百合、小西红柿、橄榄油（建议）、丘比焙烘芝麻沙拉汁（建议）
做法
1、开火起锅烧水。等候之时将小西红柿对半切，芦笋切小段（处理时用刮刀削去根部较老表层），秋葵洗净（可用水果刀背将秋葵细小毛刺刮净），百合一边备好。
2、水沸时，将芦笋和百合先放入，半分钟后，捞起备用。再将秋葵放入，水中煮一分半钟左右，捞起，放凉水里泡凉。
3、秋葵凉后，切成小块。将所有食材放入碗中，可适量加入橄榄油。再依照个人口味，添加各色沙拉。
芦笋、秋葵、鲜百合、小西红柿、橄榄油（建议）、丘比焙烘芝麻沙拉汁（建议）
1、开火起锅烧水。等候之时将小西红柿对半切，芦笋切小段（处理时用刮刀削去根部较老表层），秋葵洗净（可用水果刀背将秋葵细小毛刺刮净），百合一边备好。
2、水沸时，将芦笋和百合先放入，半分钟后，捞起备用。再将秋葵放入，水中煮一分半钟左右，捞起，放凉水里泡凉。
3、秋葵凉后，切成小块。将所有食材放入碗中，可适量加入橄榄油。再依照个人口味，添加各色沙拉。