夏天来了，天气炎热，大家都喜欢喝冷饮来解渴。冷饮有很多种，那么夏天适合吃什么冷饮呢?咱们一起来了解一下吧!
第一种是绿茶。绿茶是一种天然回甘的饮品，不需要加糖也能尝到甜味。绿茶含有抗氧化剂和茶多酚，对健康非常有益，而且比水更有味道。可以选择最单纯的无糖绿茶或者是乌龙绿茶，不同种类和发酵程度的茶还有不同的味道变化，轻微发酵的茶会有花香味，像包种茶、冻顶茶;而发酵更多的茶会有坚果香味，像铁观音;像白毫乌龙发酵到一定程度，会带有熟果香。
第二种是鲜奶茶。一般的奶茶多半是用便宜的奶精粉冲泡的，含有反式脂肪，对心血管健康非常不好。而且奶茶的热量也很高，一杯奶茶的热量相当于一顿正餐的热量。专家建议喝鲜奶茶，尤其是低脂的，热量可以少掉十分之一。鲜奶还可以减少茶中茶碱的刺激性，补充钙质，一举多得!
第三种是西瓜汁。西瓜甘甜多汁，清凉解渴，含有人体所需的各种营养素，被称为“瓜中之王”。西瓜含有大量的水分，夏天有解暑的作用，对缓解急性热病发烧也有一定作用。但是要注意，西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，脾胃虚寒的人要注意适量食用。
第四种是绿豆汤。绿豆汤能解渴、祛暑、纳凉、清热、解毒，被称为“济世良汤”。夏天来了，北方的人家都会熬一些绿豆汤来喝。制作绿豆汤的过程其实很简单，将绿豆洗净泡发，煮沸后慢慢停火，煮到豆子完全开花，锅中的汤水泛出浅浅的绿色，就完成了绿豆的“汤化”过程。
夏天喝冷饮虽然解渴，但长期大量喝冷饮也会有一些危害。首先，喝冷饮会不利于排汗，导致体内毒素排不出去，对健康不好。其次，长期食用冷饮会导致腹痛的出现，对身体健康也不利。还有，对于肠胃本身不好的人来说，食用冷饮会更加刺激肠胃，使肠胃越来越不健康。
那么喝冷饮多了怎么调理呢?可以尝试一些调理方法，比如吃一些莲藕，莲藕有健脾养胃、养心安神、除烦消热的功效;也可以吃一些糯米，糯米具有暖和脾胃、治疗口舌干渴、改善自汗、治疗腹泻的功效;猪肚是一种好东西，炖汤喝可以急补脾胃，尤其对于脾胃虚弱的人来说效果特别好;鲤鱼也很好，含丰富的优质蛋白质，能滋补脾胃，利水消肿;栗子也是不错的选择，具有养胃健脾、补肾强腰的功效。
