哇哦，今天我们来聊一聊关于补血的话题!你知道吗，有些食物可是真的可以帮助我们补充血液的，特别是对那些贫血、月经过多的女性来说，更是非常有用呢。现在就让我们一起来看看这十种补血食物吧!
首先要说的就是当归。啊，这个可是中医非常推崇的一种补血食物。它不仅可以补血，还可以活血、调经止痛、润肠通便等等，真是个多功能的小东西呢!我们可以将当归用来补血，将当归尾用来活血。不过，如果你要分开使用的话。嘻嘻!
接下来是黑芝麻。黑色或者红色的食物通常都很好用来补血呢，因为黑色的食物可以帮助肾蓄精纳气，而肾蓄精就可以促进血液的生成。另外，芝麻还可以补血、明目、生精通乳、益肝养发哦!所以，多吃芝麻对我们来说可是有很多好处的呢!
桑葚干可是水果中含天然铁最丰富的食物哦。每100克的桑葚干中含铁量就高达42.5毫克呢!真是当之无愧的“补血果”!别人一般建议将桑葚干煮粥吃，连续吃一碗桑葚粥，不仅可以补血，还可以变得更漂亮哦!不过，孕妇们可要小心一点哦!
黑枣干也是咱们补血的好帮手呢!尤其是黑枣和蜜枣，每100克中的铁含量在3.7到3.9毫克之间哦。除了富含铁元素外，干枣还有许多维生素C，这可是帮助我们吸收铁离子的重要因子呢。不过，要注意干枣中富含的膳食纤维可能对消化不利，所以不要吃太多哦!
莲藕可是温性的食物呢。新鲜的莲藕可以清热凉血、止血散瘀，而熟藕则可以健脾养血。如果你出现口鼻出血的情况，可以紧急喝一些新鲜藕汁，它可是有很好的止血效果的哦。不过，来大姨妈期间或者是体寒痛经的女性可不要生吃莲藕哦!糖尿病患者也最好少吃熟藕或者藕粉。
紫葡萄干是非常好的补血水果哦!经过晒制，每100克中的铁元素含量可以达到9.1毫克。而且，在制作过程中，最大限度地保留了葡萄皮的营养成分，葡萄皮的营养价值远远高于果肉呢。所以，吃紫葡萄干可以摄取到许多稳定的营养素，比如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等等。
龙眼肉在民间可是非常有名的一种补血食物。对于一般家庭来说，想要补血，龙眼肉可是首选哦!它不仅含有丰富的铁质，还富含维生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等等，对于健忘、心悸、神经衰弱和失眠等都有很好的治疗效果哦!
乌鸡可是个多功能的小厨房宝贝呢!它不仅可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调和女性的贫血也有非常好的改善效果哦。所以，有需要的话，你可以试试哦!
菠菜我想大家应该都不陌生吧!菠菜中富含丰富的铁元素，虽然有些专家认为不太容易被人体吸收，但菠菜的补血作用却与它丰富的胡萝L素和维生素C有关哦。胡枝烂萝卜素可以治夜盲症，还可以调节细胞功能，对各种出血症都非常有益。维生素C是还原剂，可以帮助人体吸收三价铁，对贫血也有一定的治疗作用。所以，菠菜可是非常好的补血食物呢!
