七天丰盛的早餐食谱
早餐对每个人来说都非常重要。一个好的早餐会对一天的工作效率产生影响，而拥有营养均衡的早餐对身体更加有益。让我们一起来看看一周七天丰盛的早餐食谱。
星期一：椰子鞋吐司1-2片，熏肠2片，水果酸奶1份，鲜奶油百合汤1份。这份早餐提供685.2大卡的能量，26.9克蛋白质，25.2克脂肪，87.5克碳水化合物，11.54毫克维生素C，72.59毫克钙，5.62毫克铁，3.00毫克锌，1.32毫克铜。椰子鞋吐司的口感柔软，可以满足现代人的口味。
星期二：杭州小笼包50克(2个)，五香茶蛋1个，八宝菜1份，小馄饨50克。这份早餐提供578.5大卡的能量，28.0克蛋白质，21.9克脂肪，67.2克碳水化合物，138.38毫克维生素D，10.5毫克维生素B2，20.3毫克维生素B2，0.2毫克维生素C，62.84毫克钙，7.42毫克铁，3.29毫克锌，0.34毫克铜。五香茶蛋散发着香气，与茶叶的味道相结合，口感爽口。八宝菜是江浙沪地区的传统美食，颜色金黄，香气浓郁。其中的柠檬酸和盐在体内转化为偏碱矿物质，可以调节体内酸碱平衡。
星期三：奶黄包50克，熟猪肉片1-2片，拌三丝(红萝卜、青椒、马铃薯)1份，黑豆紫米仁粥50克。这份早餐提供581.7大卡的能量，26.2克蛋白质，16.4克脂肪，81.4克碳水化合物，142.99毫克维生素D，10.21毫克维生素B2，20.2毫克维生素B2，13.54毫克维生素C，43.29毫克钙，4.76毫克铁，4.84毫克锌，0.37毫克铜。黑豆中的黑色素对减缓衰老非常有效。
星期四：巧克力蛋卷1-2片，辣鸡腿1-2个，酸辣瓜条1份，纯鲜奶300毫升。这份早餐提供741.7大卡的能量，27.6克蛋白质，32.3克脂肪，85.0克碳水化合物，198.77毫克维生素D，10.19毫克维生素B2，20.53毫克维生素B2，9.99毫克维生素C，333.05毫克钙，4.83毫克铁，3.65毫克锌，1.36毫克铜。鲜奶呈奶白色，无沉淀，无凝块，无异味。
星期五：新鲜虾肉汉堡包1个，蔬菜水果沙拉1份，扁豆泥奶油汤1份。这份早餐提供704.6大卡的能量，19.6克蛋白质，40.1克脂肪，69.3克碳水化合物，192.27毫克维生素D，10.13毫克维生素B2，20.15毫克维生素B2，28.44毫克维生素C，153.33毫克钙，4.52毫克铁，2.77毫克锌，0.5毫克铜。蔬菜水果沙拉是一种非常健康的饮食方式，可以最大限度地保留蔬菜水果中的营养成分。
星期六：芝麻汤圆50克，酱鸡肝2个，凉拌菜，拌雪里红豆1份，白木耳桂圆枸杞粥50克。
