好饭好饭,我是一个超级喜欢吃美食的人。我要给你分享一些超级简单的营养早餐食谱和做法,让你的早晨更美味休闲。
首先来说说火腿早餐卷吧。早餐时间一般都比较短,所以我们需要一个快捷、方便、又营养的选择。我就用小青菜、鸡蛋、面粉和火腿肠做了个早餐卷,真的是又营养又美味。你知道吗,这个早餐卷里面含有丰富的维生素、动物蛋白、淀粉和脂肪,简直是一份完美的营养搭配。而且颜值也很高,看了就让人食欲大开。
具体做法嘛,先把小青菜洗净备用,然后把它剁碎。接着把鸡蛋打入碗里,加入盐、胡椒粉和面粉,搅拌均匀。然后再把剁碎的小青菜加进去搅拌均匀。接下来,在平底锅上加入适量的色拉油,热到五成热的时候倒入面糊,摊薄,然后盖上锅盖,用小火煎。等煎熟了一面,再把饼翻过来放上一根火腿肠,紧紧地卷起来。最后把卷好的蛋饼切成斜段摆盘,一道美味的火腿早餐卷就完成啦。
接下来说说鲜虾粥吧。虾肉含有丰富的蛋白质和微量元素,而且很容易被我们的身体吸收消化,所以做粥再合适不过了。有没有想象到一碗液体撩拨味蕾的鲜虾粥啊?
材料很简单,大米、大明虾和香菜就够了。先把大明虾取出虾仁,加入盐、料酒、胡椒粉腌制十分钟。然后准备好葱、姜和香菜,葱切成葱花,姜切成丝,香菜切成段。接着在锅里煮水,烧开后倒入洗净的大米,转小火煮二十分钟。再把姜丝和虾仁放进去煮五分钟,然后加入盐、胡椒粉,最后加入香菜和葱花,拌匀就可以出锅啦。一碗美味的鲜虾粥就做好啦。
还有一道鸡蛋卷饼。焦香的培根卷在软嫩鲜香的鸡蛋皮里面,再配上清脆的生菜口感,简直是完美的搭配。喝杯热牛奶,这一顿丰盛的早餐就完美呈现了。
材料很简单,鸡蛋、油、盐、生菜、大蒜、番茄酱和培根就行啦。先把鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅打至蛋液蓬松。然后在热油锅里倒入鸡蛋液,煎至成型,翻边再煎另一面,两面金黄时出锅。接着在另一个锅里倒入油,把培根放进去煎,一面变色时翻边再煎另一面。待培根煎熟后加入蒜米煸香,然后加入少许盐调味,出锅。最后把煎好的鸡蛋皮铺开,放上培根、生菜,卷起来切段,再浇上番茄酱,一份美味的鸡蛋卷饼就大功告成啦。
最后是奶酪三明治。先把鸡蛋在锅里煎熟,然后切掉面包的皮,准备其他材料。再把煎好的鸡蛋翻转一下,倒一杯橙汁。然后把这些组合起来,你看这份早餐不是完美到了吗?因为奶酪里面已经有牛奶了,所以我备了橙汁。当然,你也可以准备其他果汁来搭配。