作为一个热爱美食的人，我认为在坐月子期间，顺产的产妇需要特别注意饮食。坐月子期间，女性需要吃好休息好，但并不一定需要大补特补。合理规划一个月的月子餐食谱非常重要。接下来，我将为大家介绍顺产产妇的一个月食谱。
第一天的月子餐早上，可以喝一杯萝卜水和一杯白开水。剖宫产术后六个小时，在肠道排气后，产妇可以开始进食，这时最好喝点小米粥。萝卜水有促进胃肠功能恢复和预防肠胀气的作用。产妇的第一餐应该摄入丰富的碳水化合物。
第二天的早餐可以自己煮小米粥，或者用开水冲鸡蛋，这样既有营养又好吃。午餐可以选择小米粥或者烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤或其他汤品。晚餐可以吃白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖有助于排恶露，酒酿冲鸡蛋则是为了促进乳汁分泌)和奶多汤(有效通乳)。
第三天的早餐可以吃白米粥(搀兑小米)和一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有促进乳汁分泌的功能)。午餐可以吃白米粥(搀兑小米)。晚餐可以吃白米粥(里面搀兑点红枣)、清炒鸡毛菜和奶多汤。小米被认为可以中和白米上火的特点，而红枣有利于排恶露，但后期最好少吃，否则会导致恶露一直不洁净。从第三天开始，为了通便，产妇最好每天吃一根香蕉，可以将香蕉连皮放入微波炉里加热30秒再食用。
第四天的早餐可以吃黑米粥(加枸杞)和一个豆沙包。午餐可以喝一碗鲫鱼汤(催奶)并加一个冲鸡蛋。晚餐可以喝一碗黑鱼汤(恢复伤口)、吃鸡毛菜炒魔芋和红豆白木耳汤。
第五天的早餐可以吃白米粥和一个豆沙包。午餐可以喝鲫鱼汤(加青菜和面条)。晚餐可以喝黑鱼汤、吃小白菜炒木耳和白米粥加几粒红枣。
第六天的早餐可以吃白米粥、一个豆沙包和半个馒头。午餐可以吃白米粥、鲫鱼汤和其他蔬菜。晚餐可以喝两大碗鲫鱼汤，吃炒青菜、炒小白菜和白米粥。
第七天的早餐可以吃一个豆沙包，煮酒酿鸡蛋(两个)和奶多汤。午餐可以喝黑鱼汤，用来蒸蛋的鲫鱼汤。晚餐可以喝三碗鲫鱼汤，吃清炒菘菜和白米粥。鲫鱼汤在冷却后可以用来蒸蛋，里面可以放一个香菇。
