妊娠时期的饮食需求与其他时期不同，营养更加重要。所以作为一名孕妇，要注意补充均衡丰富的食物，给宝宝和自己提供充足的营养。孕妇食谱提供了各种选择，下面我来和大家分享几款简单易做又营养丰富的食谱。
首先是莴笋炒虾仁，莴笋切成丁状，再准备一些基围虾。炒的时候先将虾仁炒熟，再加入蒜末和姜末，炒出香味。然后放入莴笋丁和青红椒圈一起炒熟，最后加入盐和味精调味，翻炒均匀。这样做出来的莴笋炒虾仁色香味俱佳，虾仁鲜嫩多汁，营养丰富。
接下来是栗子鸡块，将鸡腿切块后用酱油、料酒腌制一下。然后将栗子去壳煮熟。炒锅放油，加入葱姜末煸炒，然后放入鸡块炒熟，再加入酱油、盐、白糖调味，加适量的水煮开，转小火焖煮至鸡块和栗子都烂熟，最后加入水淀粉勾芡，再加入鸡精和熟油，浇在鸡块上。这道菜色香味美，口感鲜嫩，鸡肉和栗子都含有丰富的营养素。
还有一道小米蒸排骨，先将猪大排和小米做一下处理，然后将腌制好的大排放在碗底，用黄酒、盐、姜末调味。将浸泡好的小米倒入装有大排的碗中，加入水，上锅蒸煮。蒸熟后，将排骨和小米倒入盘中，加水淀粉勾芡，再加入鸡精和熟油，淋在排骨上即可。这道菜糯而不腻，味道香鲜，是一道营养丰富的菜肴。
除了这些食谱，还有很多其他选择。比如糯米甜藕和排骨玉米汤都是非常健康美味的选择，在孕期能够提供多种营养。同时，搭配鸡块、虾仁、鱼等食材更可以创造出更多的美食。只要根据自己的口味和偏好，选择合适的食材和调味品，可以做出更多美味又营养的孕妇食谱。
此外，作为孕妇在饮食上还需要注意一些运动注意事项。首先要结合自己的身体状况和运动习惯选择适合的运动方式，循序渐进，不要过度劳累。避免进行高强度、高风险的运动，如长时间跑步、剧烈运动等。如果在运动过程中出现不适症状，立即停止运动并休息，如头晕、气促、腿疼、子宫收缩等。如果有禁忌症或者医生不推荐进行运动的情况，要遵循医生的建议并避免运动。
