孕妇孕早期是一个非常关键和脆弱的时期，大家都知道由于各种因素，很容易发生滑胎或者流产。因此，安胎就成了孕妇们需要特别关注的问题之一。而饮食在安胎过程中则显得尤为重要。下面介绍的几款家常菜虽然平凡普通，但是其中所含的丰富营养物质却能起到补充营养的作用，并提高孕妇的身体素质。
首先是海带豆腐汤，所需材料有蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作方法为将蛤蜊与葱姜熬煮成浓汤，接着将豆腐和海带切块放入汤中煮熟，最后加入少许盐即可。这款汤富含钙、磷、铁、碘、维生素E等营养物质，可以补充营养的同时起到缓解乏力和孕妇抽筋的作用。
其次是红豆大补汤，所需食材有红豆、干枣、枸杞子、姜、红糖。制作方法为将红豆洗净泡水，红枣和枸杞洗净后与红豆、姜一同放入炖锅中煮成汤，最后根据个人口味加入适量红糖调味即可。红豆富含丰富的钾元素，具有利尿消肿的功效，同时也能缓解疲劳。特别是对于孕期需要补充的铁质，这款汤能够提供丰富的铁质和矿物质，对于缓解身体疲劳和补充体力非常有好处。
再次是番茄南米，所需食材有番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜。制作方法为将番茄洗净，烤至软化后去皮，保存番茄酱备用。接着将芝麻炒香，炒锅加植物油，爆香葱花，再加入切碎的青椒和青蒜略炒，最后加入番茄酱煸炒片刻即可。这款菜肴可以增进食欲，对于缓解孕早期的呕吐和食欲不振问题起到调理作用。
那么，安胎期间需要吃些什么呢?以上这些适合孕早期的食谱，大家都学会了吗?不妨尝试一下这些菜肴，它们不仅能够补充丰富的营养素，同时也能缓解身体虚弱，对于安胎具有一定的帮助。此外，对于缓解食欲不振和调理体质也有益处。孕妈妈们不妨试试看。
