我非常喜爱美食，下面是我推荐的三款营养早餐。
首先是牛奶搭配自制的茄搜蛋糕、白煮鸡蛋、橙子和牛奶。这款早餐非常有营养，既好吃又能唤起食欲。尽管自制茄搜蛋糕制作麻烦一些，但其余的食材准备非常简单，特别适合夏天作为早餐。
其次是煎牛排搭配煎鸡蛋、水煮西蓝花、甜杏和黑胡椒酱或者自制番茄酱，再加上牛奶。制作这款早餐也非常简单省事，有煎牛排、煎蛋、西兰花和甜杏，营养丰富。颜色搭配得很好看，看上去就很有食欲。
第三款是胡萝卜肉包子搭配煎牛排、煎鸡蛋、樱桃、黑芝麻糊、油桃、甜杏和自制番茄酱。胡萝卜肉包子之前我已经蒸好，所以早上只需要简单加热一下。再煎个牛排和鸡蛋，冲碗黑芝麻糊，黑芝麻糊也可以换成粥或者牛奶。搭配上现在正上市的油桃和甜杏，再加上自制的番茄酱，营养丰富而且美味。
扩展阅读：一个营养的早餐一定要包含一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等。而且要合理搭配各种不同的谷类食物，既要有粗粮也要有细粮。谷类食物能够分解成葡萄糖，葡萄糖是大脑所需的主要能量来源。早餐还需要提供足够的蛋白质，如蛋、奶、豆类食物都富含丰富的蛋白质。孩子每天早餐摄入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪肉、牛肉、鸡肉，以满足他们生长发育所需的蛋白质。此外，早餐还需要摄入一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素、矿物质和增加食欲，保证早餐的摄入量。
